Comment enseigner votre premier cours de yoga 
Pour les nouveaux professeurs, il y a beaucoup de choses à prendre en compte lors de la planification du premier cours de yoga. Malgré votre formation pour devenir professeur de yoga, vous pourriez vous sentir dépassé par la tâche. Ces dix conseils vous aideront à réussir votre premier cours, du premier “Namaste” jusqu’au Savasana final.

Soyez prêt.

Certains professeurs peuvent simplement entrer dans une classe et commencer à enseigner sans jamais jeter un coup d’œil à leurs notes. En tant que nouveau professeur de yoga, ce scénario ne vous décrit probablement pas. Assurez-vous donc d’avoir planifié et noté toute la séquence dans votre carnet.

En général, l’un des plus grands défis pour les nouveaux professeurs est la gestion du temps. Pour éviter de manquer de temps pour Savasana ou d’endurer des moments de silence gênants pendant que vous essayez de trouver une pose, utilisez un minuteur et parlez vous-même de votre séquence.

Conseil : L’entraînement personnel se déroule généralement un peu plus vite que le cours proprement dit. Ajoutez quelques minutes au temps mesuré et vous aurez une bonne estimation de la durée de votre séquence.

Selon le style de yoga que vous enseignez, vous pouvez également établir une liste de lecture avec des airs relaxants et vos mantras préférés. La musique ne calmera pas seulement vos élèves, mais vous aidera aussi à vous détendre et à vous connecter au sentiment de votre classe.

Faites la promotion de vos cours sur les médias sociaux.

Vous vous demandez peut-être : “Quel est le rapport avec l’enseignement de ma première classe ?
Eh bien, tout professeurs a besoin d’élèves. Même si vous commencez à enseigner dans un studio réputé avec un grand nombre d’étudiants, vous voudrez peut-être consacrer un peu plus de temps à la publicité.

N’hésitez pas à partager vos services en ligne. Au lieu d’y voir une “auto-promotion éhontée”, reconnaissez que cela permettra à plus de gens de découvrir les bienfaits du yoga. Rappelez-vous comment vous avez entendu parler du yoga pour la première fois. Vous avez peut-être vu une publicité à la télévision ou une affiche dans votre salle de sport locale. Aujourd’hui, les médias sociaux vous permettent de toucher un public beaucoup plus large – gratuitement !

Plus les élèves assistent à vos cours, plus il est probable que les propriétaires de studios reconnaîtront et apprécieront vos efforts. De plus, vous commencez automatiquement à vous faire des adeptes – des étudiants qui se présentent spécifiquement pour vous !

Arrivez tôt en classe.

Ne soyez pas en retard, respectez l’horaire de vos élèves ! Arriver tôt vous permettra également d’aménager l’espace : allumez quelques bougies, brûlez votre encens préféré et jouez une musique apaisante. Assurez-vous de savoir où sont rangés les accessoires et comment connecter votre téléphone au haut-parleur. Vous vous remercierez d’avoir compris ces choses à l’avance pour éviter des contretemps gênants pendant le cours. Vous aurez peut-être même quelques minutes pour méditer et vous recentrer. Lorsque les élèves arriveront, ils auront une première impression de l’atmosphère et de leur nouveau professeur !

Apprenez à connaître vos élèves.

Votre travail commence dès que le premier élève entre dans la salle. Saluez-les et présentez-vous. Posez-leur quelques questions sur qui ils sont et sur leur expérience du yoga. Cela créera une connexion instantanée et aidera vos élèves à se sentir à l’aise. Qui sait ? Peut-être que c’est leur premier cours de yoga et qu’ils sont aussi nerveux que vous !

Essayez de lire l’énergie générale de vos élèves. S’ils bavardent et bourdonnent d’excitation, vous pouvez commencer le cours par une courte méditation pour les laisser se calmer. Si l’énergie est un peu faible, apportez quelques salutations solaires dynamiques pour faire circuler leur sang.

Trouvez votre voix.

Pendant votre YTT, votre formation yoga, vous avez probablement eu des professeurs inspirés dont vous admiriez le style d’enseignement. Au début, il se peut que vous imitiez inconsciemment votre professeur préféré. Trouvez votre voix unique en vous rappelant pourquoi vous partagez l’essence du yoga avec vos élèves, et ce que vous voulez qu’ils ressentent. Parlez simplement avec votre cœur.

Utilisez un langage clair et concis.

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas partager tout ce que vous avez appris pendant votre YTT dans un seul cours ! Faire venir les sept chakras ainsi que les dix namas et niyamas ne fera que semer la confusion chez vos élèves. Concentrez-vous plutôt sur un seul thème. En allant plus en profondeur, vos élèves auront l’occasion de comprendre le concept non seulement logiquement, mais aussi à un niveau plus profond.

Bien que l’introduction de quelques termes sanskrits puisse être une belle façon d’honorer la tradition du yoga, il est important de se rappeler que de nombreux étudiants ne sauront pas quoi faire en entendant le jargon du yoga comme “Urdhva Mukha Svanasana”. Utilisez plutôt une terminologie anglaise simple.

Soyez à l’aise dans les moments de silence.

Les nouveaux professeurs ont souvent tendance à penser qu’ils doivent parler sans arrêt pendant toute la classe. Quelques secondes de silence peuvent sembler une éternité. Essayez de surmonter cette peur de l’immobilité. Évitez d’utiliser un langage de remplissage (ok, comme, bien, hum, …) et ne dites que des choses qui ont vraiment un sens. Donnez à vos élèves la possibilité de se replier sur eux-mêmes, d’être présents avec leur esprit et leur corps. Ils vous remercieront pour ces précieux moments d’immobilité et d’introspection.

Descendez de votre tapis.

Votre tapis de yoga est votre espace familier et sûr à l’intérieur de la classe, votre zone de confort. Vous vous souvenez de ce dicton populaire ? Oui, la magie se produit vraiment en dehors de votre zone de confort. Sortez de votre tapis et utilisez cet espace. Entrez en contact avec vos élèves et, si vous vous sentez à l’aise, faites des ajustements et apportez votre aide (uniquement après avoir demandé votre consentement, bien sûr). La plupart des élèves apprécient vraiment un bon ajustement parce qu’ils se sentent vus et pris en charge.

Apprenez à rire.

Bien qu’il puisse être tentant de s’excuser pour chaque petite erreur, essayez de retenir les innombrables “Je suis désolé”. Apprenez plutôt à rire de vous-même, puis prenez une grande respiration et passez à autre chose.

N’oubliez pas que même les professeurs expérimentés oublient les postures ou trébuchent sur leurs mots – tout le monde fait des erreurs ! Vous ne le croirez peut-être pas maintenant, mais la plupart des élèves ne se rendront même pas compte que vous avez confondu le Guerrier un et le Guerrier deux ou que vous leur avez dit de lever leur main droite au lieu de leur main gauche.

Petit conseil supplémentaire : si vous avez un black-out complet à n’importe quel moment de la classe, demandez simplement à vos élèves de fermer les yeux pendant cinq respirations, ou d’aller dans Savasana ou Child’s Pose. Cela vous donnera suffisamment de temps pour retrouver votre calme et jeter un coup d’œil à vos notes. Vos élèves n’auront jamais à savoir ce qui s’est passé !

Faites preuve de souplesse.

Même après avoir passé des heures à planifier les tenants et aboutissants de votre séquence, vous devez être prêt à la modifier sur place. Vous vous attendiez peut-être à une classe intermédiaire et vous avez créé une séquence stimulante, allant jusqu’à Bakasana (Crow Pose). Au lieu de cela, les élèves devant vous sont de parfaits débutants qui se perdent à mi-chemin entre Chaturanga et Chien face à face. Au lieu d’essayer de vous en tenir à votre séquence originale à tout prix, suivez votre instinct et improvisez !

Respirez.

Notre dernier conseil – et le plus important – est de vous connecter à votre respiration. Bien qu’il y ait des centaines de choses que vous devez garder à l’esprit (l’ordre de votre séquence, l’instruction et la démonstration des poses, les ajustements, etc.), c’est votre présence qui compte le plus. En prenant des respirations profondes et conscientes, vous sortez de votre “bibliothèque intérieure” et entrez dans votre cœur, ce qui vous permet de parler dans un lieu de connexion et d’unité, un lieu de yoga.

Inhalez, remplissez votre corps d’énergie vitale. Expirez et lâchez toute tension. Ayez confiance en vous. Vous êtes prêt !


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