En ayant multiplié les régimes pour reprendre les kilos perdus deux ou trois semaines après, il est facile de se décourager. Mais est-ce que vous avez bien choisi vos aliments ? Les scientifiques sont formels là-dessus, il faut privilégier certains aliments pour perdre efficacement vos kilos en trop. Suivez le guide pour en connaitre quelques-uns.
Un mélange d’avoines et de fruits pour le petit déjeuner
L’avoine est un excellent produit pour réduire la graisse située au niveau du ventre. En le prenant au moment du petit déjeuner, il vous procurera une sensation de satiété qui vous fera tenir jusqu’au repas suivant. Accompagnez-le de fruits pour vous apporter l’énergie nécessaire tout au long de la journée.
Du poisson et des viandes maigres pour un apport en protéines
Les protéines sont très importantes pour l’organisme. Elles constituent nos muscles et nous rendent plus résistants à la fatigue. Des articles qui traitent du sujet sont disponibles pour ceux qui veulent en savoir plus.
Ne faites pas l’impasse sur les viandes et les poissons lors d’un régime. Cependant, ne consommez pas de viandes et de poissons gras. Ils vous apporteront encore plus de matière grasse à votre organisme. Optez par exemple pour les escalopes de veau ou de dinde et du merlan ou de la sole.
De la pomme et des poires lors de collations
Lorsque l’on est en plein régime, il arrive parfois que l’on ait une petite faim vers 10h ou en fin d’après-midi vers 16h. Cela est normal, car le cerveau et le corps ont beaucoup travaillé et ont dépensé pas mal d’énergie. Dans ces cas-là prenez de la pomme ou une poire, ces fruits ont un effet coupe-faim.
Des noix et des amandes pour éliminer les graisses
Les fruits à coque comme les noix apportent à notre organisme beaucoup d’énergie et une quantité non négligeable de fibres. Des études ont même prouvé le fait qu’ils aident à la diminution de la graisse accumulée dans certaines parties du corps.
Intégrez-les dans votre alimentation de tous les jours. Par exemple en apportant du croquant dans vos salades, ou en servant de collation vers 16h.
Le pamplemousse à n’importe quel moment de la journée
Cet agrume est sollicité pour ses effets drainants. Vous pouvez le consommer dès le matin après le thé et les avoines, ou en boire le jus toute la journée. Cela vous fera un effet detox dès les premiers jours. Toutes les toxines de votre corps seront éliminées en un rien de temps.
