Partager un lit avec une autre personne peut être très agréable. Toutefois, cela peut être source de complications si certaines conditions ne sont pas remplies. Certaines astuces permettent de passer de belles nuits en couple. Elles concernent le lit, la chambre et la préparation du sommeil. Bien dormir en couple : voici 10 conseils pour y arriver.
- Bien choisir son lit
L’un des éléments les plus importants pour bien dormir en couple est le choix de votre lit. Votre ensemble matelas sommier doit avoir des dimensions adéquates et être confortable. Idéalement, pour mettre chacun à l’aise, la literie doit mesurer au moins 200 cm de long. Une largeur de 180 cm est aussi conseillée.
- Trouver la bonne position
Un autre aspect déterminant pour bien dormir en couple est de trouver la bonne position. Le but est de trouver une posture naturelle dans laquelle les deux personnes se sentent à l’aise. Face-à-face, serrés ou distants, vous pouvez communiquer sur la meilleure posture à adopter.
- Éviter les écrans au lit
L’usage du téléphone portable au lit peut perturber la qualité du sommeil dans un couple. En plus de la lumière bleue, le fait d’être concentré sur l’écran frustre votre partenaire. Donc aussi bien au niveau hormonal qu’au plan émotionnel, les écrans sont à éviter au moment de se coucher.
- Ne pas négliger les moments de câlins avant de dormir
Les moments de câlins sont très importants pour avoir une bonne nuit de sommeil en couple. Ces instants favorisent également la libération de l’hormone du bien-être (l’ocytocine). Cela permet de réduire les tensions et de s’endormir plus détendu. En plus, vous installez un climat de sécurité, ainsi, votre sommeil est amélioré.
- Adopter le même rythme de sommeil
Pour dormir parfaitement en couple, il est important de se coucher au même moment. Certaines personnes n’arrivent pas à s’endormir lorsqu’elles sont seules dans le couchage. C’est pourquoi vous devez adopter des rythmes de sommeil similaires. De ce fait, vous arrivez à faire de vos instants dans la chambre un moment privilégié.
- Discuter avant de dormir
Communiquer, discuter, se raconter vos journées, toutes ces conversations sont bénéfiques à votre sommeil. La nuit est un moment privilégié pour parler avec son conjoint. Ces discussions sont relaxantes et favorisent l’endormissement. Elles permettent d’aborder des sujets plus délicats également pour ensuite pouvoir dormir plus sereinement.
- Utiliser des bouchons d’oreilles
Les bouchons d’oreilles peuvent vous aider à dormir paisiblement. Lorsque votre partenaire ronfle, cet accessoire est indispensable pour trouver le sommeil après lui. Par ailleurs, il est d’une grande utilité pour dormir profondément dans une zone bruyante. Ainsi, il peut être utilisé par les deux conjoints.
- Utiliser des caches-yeux
Tout comme les bouchons d’oreilles, les caches-yeux sont des accessoires qui favorisent une bonne nuit de sommeil. Pour un couple, cela permet de s’adapter aux habitudes de chacun. Certaines personnes préfèrent dormir dans le noir tandis que d’autres souhaitent laisser une lumière allumée.
- Opter pour un ciel de lit
La décoration de la chambre et celle du lit jouent un grand rôle dans la qualité du sommeil. Par exemple, un ciel de lit crée une belle atmosphère et régule la lumière. Il donne plus d’intimité et un meilleur confort pour mieux dormir.
- Dormir dans des tenues appropriées
Un autre élément déterminant pour bien dormir en couple est le choix de la tenue. Il est important de porter des habits confortables. Si vous le préférez également, vous pouvez dormir sans vêtements. C’est d’ailleurs une bonne manière de se rapprocher de son partenaire la nuit venue.
En résumé, l’élément clé est le choix de la literie (taille, confort, orientation, etc.). Ensuite, il est très important que chacun fasse des concessions afin de s’adapter aux habitudes de l’autre.
