Qu’est-ce que la psychothérapie ?

La psychothérapie, ou thérapie par la parole, est un moyen d’aider les personnes souffrant d’une grande variété de maladies mentales et de difficultés émotionnelles. La psychothérapie peut aider à éliminer ou à contrôler des symptômes troublants afin qu’une personne puisse mieux fonctionner et puisse accroître son bien-être et sa guérison

Les problèmes aidés par la psychothérapie comprennent les difficultés à faire face à la vie quotidienne, l’impact d’un traumatisme, d’une maladie ou d’une perte, comme le décès d’un être cher, et des troubles mentaux spécifiques, comme la dépression ou l’anxiété. Il existe plusieurs types de psychothérapies et certaines peuvent être plus efficaces pour certains problèmes ou questions. La psychothérapie tours peut être utilisée en combinaison avec des médicaments ou d’autres thérapies.

Séances de thérapie

La thérapie peut être menée dans un cadre individuel, familial, de couple ou de groupe, et peut aider aussi bien les enfants que les adultes. Les séances ont généralement lieu une fois par semaine, à raison de 30 à 50 personnes environ. Le patient et le thérapeute doivent tous deux participer activement à la psychothérapie. La confiance et la relation entre une personne et son thérapeute sont essentielles pour travailler efficacement ensemble et tirer profit de la psychothérapie.

La psychothérapie peut être de courte durée (quelques séances), pour traiter des problèmes immédiats, ou de longue durée (des mois ou des années), pour traiter des problèmes complexes et de longue date. Les objectifs du traitement et les modalités relatives à la fréquence et à la durée des rencontres sont planifiés conjointement par le patient et le thérapeute.

La confidentialité est une exigence de base de la psychothérapie. En outre, bien que les patients partagent des sentiments et des pensées personnelles, un contact physique intime avec un thérapeute n’est jamais approprié, acceptable ou utile.

Psychothérapie et médicaments

La psychothérapie est souvent utilisée en combinaison avec des médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale. Dans certaines circonstances, les médicaments peuvent être clairement utiles et dans d’autres, la psychothérapie peut être la meilleure option. Pour de nombreuses personnes, un traitement combinant médicaments et psychothérapie est préférable à l’un ou l’autre seul. Des améliorations du mode de vie, telles qu’une bonne alimentation, des exercices réguliers et un sommeil adéquat, peuvent être importantes pour favoriser la récupération et le bien-être général.

La psychothérapie est-elle efficace ?

Les recherches montrent que la plupart des personnes qui suivent une psychothérapie voient leurs symptômes soulagés et sont mieux à même de fonctionner dans leur vie. Environ 75 % des personnes qui suivent une psychothérapie en tirent un certain bénéfice. 1 Il a été démontré que la psychothérapie améliore les émotions et les comportements et qu’elle est associée à des changements positifs dans le cerveau et le corps. Les avantages comprennent également une diminution des jours de maladie, des handicaps et des problèmes médicaux, ainsi qu’une plus grande satisfaction au travail.

Grâce à l’utilisation de techniques d’imagerie cérébrale, les chercheurs ont pu constater des changements dans le cerveau après qu’une personne ait suivi une psychothérapie. De nombreuses études ont identifié des changements cérébraux chez les personnes souffrant de maladies mentales (notamment de dépression, de troubles paniques, de syndrome de stress post-traumatique et d’autres affections) à la suite d’une psychothérapie. Dans la plupart des cas, les changements cérébraux résultant de la psychothérapie étaient similaires aux changements résultant de la prise de médicaments. 2

Pour tirer le meilleur parti de la psychothérapie, abordez la thérapie comme un effort de collaboration, soyez ouvert et honnête, et suivez le plan de traitement convenu. Faites le suivi de vos devoirs entre les séances, par exemple en écrivant dans un journal ou en mettant en pratique ce dont vous avez parlé.

Types de psychothérapie

Les psychiatres et autres professionnels de la santé mentale utilisent plusieurs types de thérapie. Le choix du type de thérapie dépend de la maladie et des circonstances particulières du patient et de ses préférences. Les thérapeutes peuvent combiner des éléments de différentes approches afin de répondre au mieux aux besoins de la personne qui reçoit le traitement.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

aide les personnes à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement qui sont nuisibles ou inefficaces, en les remplaçant par des pensées plus précises et des comportements fonctionnels. Elle peut aider une personne à se concentrer sur ses problèmes actuels et sur la manière de les résoudre. Elle implique souvent la mise en pratique de nouvelles compétences dans le « monde réel ».

La TCC peut être utile dans le traitement de divers troubles, notamment la dépression, l’anxiété, les troubles liés à un traumatisme et les troubles alimentaires. Par exemple, la TCC peut aider une personne souffrant de dépression à reconnaître et à modifier les schémas de pensée ou les comportements négatifs qui contribuent à la dépression.

La thérapie interpersonnelle (TIP)

est une forme de traitement à court terme. Elle aide les patients à comprendre les problèmes interpersonnels sous-jacents qui sont gênants, comme le deuil non résolu, les changements de rôles sociaux ou professionnels, les conflits avec les proches et les problèmes liés aux autres. Elle peut aider les personnes à apprendre des moyens sains d’exprimer leurs émotions et à améliorer la communication et leurs relations avec les autres. Elle est le plus souvent utilisée pour traiter la dépression.

La thérapie comportementale dialectique

est un type spécifique de TCC qui aide à réguler les émotions. Elle est souvent utilisée pour traiter les personnes ayant des pensées suicidaires chroniques et les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité limite, de troubles alimentaires et de SSPT. Elle enseigne de nouvelles compétences pour aider les personnes à prendre la responsabilité personnelle de changer un comportement malsain ou perturbateur. Il s’agit d’une thérapie individuelle et de groupe.

La thérapie psychodynamique

est basée sur l’idée que le comportement et le bien-être mental sont influencés par les expériences de l’enfance et par des pensées ou des sentiments répétitifs et inappropriés qui sont inconscients (hors de la conscience de la personne). Une personne travaille avec le thérapeute pour améliorer la conscience de soi et pour changer les anciens schémas afin qu’elle puisse mieux prendre sa vie en main.

La psychanalyse

est une forme plus intensive de thérapie psychodynamique. Les séances sont généralement menées trois fois par semaine ou plus.

La thérapie de soutien

utilise des conseils et des encouragements pour aider les patients à développer leurs propres ressources. Elle contribue à renforcer l’estime de soi, à réduire l’anxiété, à renforcer les mécanismes d’adaptation et à améliorer le fonctionnement social et communautaire. La psychothérapie de soutien aide les patients à faire face aux problèmes liés à leur état de santé mentale qui, à leur tour, affectent le reste de leur vie.

Parmi les thérapies complémentaires parfois utilisées en combinaison avec la psychothérapie, on peut citer

Thérapie assistée par l’animal – travail avec des chiens, des chevaux ou d’autres animaux pour apporter du réconfort, aider à la communication et aider à surmonter les traumatismes
Thérapie artistique créative – utilisation des thérapies par l’art, la danse, le théâtre, la musique et la poésie
Thérapie par le jeu – pour aider les enfants à identifier et à parler de leurs émotions et de leurs sentiments