Comment aider les enfants à gérer le stress ?

Le stress peut se manifester différemment chez les enfants et chez les adultes, ce qui peut rendre difficile son identification par les parents et les enseignants. Les enfants peuvent manquer de compréhension ou de vocabulaire pour exprimer adéquatement ce qu’ils ressentent.

Vous connaissez le stress chez les enfants à travers leurs comportements et leurs actions, pas nécessairement en disant à un adulte qu’ils se sentent stressés. Pour aider les enfants à gérer le stress, il faut d’abord le reconnaître. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les effets du stress sur les enfants et sur la façon de réduire le stress et la frustration des enfants.

Quelles sont les causes du stress chez l’enfant ?

Lorsque vous remarquez un changement défavorable dans la personnalité d’un enfant, il est important de déterminer ce qui pourrait déclencher ce comportement. Les  causes courantes de stress pendant l’enfance comprennent :

• Luttes interpersonnelles avec les groupes de pairs
• Intimidation
• Changer d’école
• Des notes en baisse
• L’incapacité de jongler entre le travail scolaire et les activités parascolaires
• Changement de la dynamique de la vie familiale, comme la naissance d’un nouveau frère ou d’une sœur ou un divorce
• Problèmes d’estime de soi

La négligence parentale aussi peut provoquer des réactions psychologiques liées au stress tout au long de la vie de l’enfant. Les événements de l’enfance qui conduisent à un stress grave et à long terme sont appelés expériences indésirables de l’enfance.

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Quand une intervention est-elle nécessaire ?

Tous les enfants subissent un certain degré de stress, mais à quel moment le stress est-il considéré comme toxique ? Le stress toxique fait référence à un stress prolongé et excessif.

Un stress sévère chez les enfants peut nécessiter une intervention sous la forme de services professionnels de santé mentale. Mais, le soutien d’un parent, d’un mentor ou d’un professionnel de la santé mentale peut apporter une stabilité aux enfants en situation de stress.  Même les enfants qui se trouvent dans des situations traumatisantes peuvent apprendre à gérer leur stress avec le bon système de soutien.

Quelle que soit l’origine du stress, il est important que tous les enfants apprennent à gérer efficacement les événements stressants.  En apprenant à maîtriser le stress, les enfants peuvent devenir plus résilients, gagner en confiance et s’adapter plus facilement au changement. Effets du stress prolongé pendant l’enfance

Lorsqu’il n’est pas maîtrisé, le stress peut avoir toute une série d’effets négatifs sur les enfants. Certains signes de stress chez les enfants comprennent :

• Irritabilité
• Changements soudains de comportement
• Modifications des habitudes de sommeil ou d’alimentation
• Négliger les responsabilités
• Maladie fréquente

Le stress peut se présenter de différentes manières.  Vous remarquerez peut-être que votre enfant ne mange pas du tout ou qu’il en abuse. Ils peuvent avoir des difficultés à s’endormir ou à dormir plus longtemps que d’habitude. Lorsque vous remarquez un changement radical de comportement, cela signifie généralement qu’il est temps d’intervenir.

Sans intervention, un stress prolongé peut entraîner toute une série de problèmes sociaux et de santé. Par exemple, une mauvaise alimentation peut potentiellement évoluer vers un diabète à mesure que l’enfant grandit. Si un enfant est exposé à la violence domestique, il peut avoir des difficultés à se faire des amis parce qu’il n’a pas de modèles de relations saines à la maison.

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Comment aider les enfants à réduire leur stress et leur frustration

Certaines des choses les plus efficaces que les adultes peuvent faire pour les enfants stressés consistent à leur demander ce qui ne va pas et à écouter leurs réponses. Une fois que l’adulte aura compris d’où vient le stress, ce n’est qu’à ce moment-là qu’il pourra aider.

Identifier les facteurs de stress chez les enfants nécessite de pratiquer une écoute attentive et de faire preuve de patience. Vous pouvez favoriser un bon environnement de conversation en posant à l’enfant des questions ouvertes qui nécessitent une réponse plus détaillée que « oui » ou « non ». Encourager l’enfant à parler librement de ce qui le dérange peut même l’aider à trouver des solutions potentielles au problème.

Continuer à favoriser un environnement favorable et compréhensif. Si les enfants constatent des relations négatives au sein de leur foyer, cela risque de se répercuter jusqu’à l’âge adulte.  Les enfants ont besoin d’avoir dans leur vie des adultes positifs et attentifs qui peuvent leur apporter du soutien en cas de besoin.

Conseils de gestion du stress pour les enfants et les adolescents

Si vous essayez d’aider un enfant dans votre vie à traverser une situation stressante, envisagez les techniques de gestion du stress suivantes :

• Apprenez aux enfants à être conscients de leur respiration. Le stress est à la fois physiologique et psychologique. Respirer profondément apporte plus d’oxygène au cerveau et peut réduire les effets négatifs des hormones de stress.
• Rappelez aux enfants qu’ils ont toujours le contrôle de leur vie. Le sentiment de perte de contrôle est généralement associé au stress. Même si les enfants ne sont pas toujours capables de contrôler leur réaction émotionnelle face à une situation, ils peuvent contrôler les actions qu’ils entreprennent.
• Apprenez aux enfants à être conscients de la façon dont leur corps réagit au stress. Leurs paumes transpirent-elles ? Leur œil commence-t-il à trembler ? En aidant les enfants à reconnaître les premiers symptômes du stress, vous pouvez élaborer un plan sur la marche à suivre lorsque ces symptômes apparaissent.
• Prévoir des temps d’arrêt pour les enfants. De nombreux enfants n’ont pas le temps de se détendre et de réfléchir à ce qu’ils ressentent. Encouragez votre enfant à participer chaque jour à des activités relaxantes et peu énergivores.
• Apprenez à soutenir les enfants confrontés à des problèmes de santé mentale. Lorsque les enfants éprouvent des émotions fortes, il est extrêmement utile pour eux d’avoir quelqu’un à la maison ou dans le système scolaire en qui ils peuvent avoir confiance. Il s’agit vraiment d’être capable d’établir un lien avec les enfants de manière à leur permettre de s’exprimer, même s’ils ne sont pas capables de le faire clairement. Faites attention à leurs comportements et soyez proactif si vous pensez que l’enfant présente des signes de stress.

Conclusion

Pour conclure, il est essentiel d’enseigner aux enfants des stratégies efficaces pour surmonter les tensions. Les initier à des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde peut être bénéfique. Encourageons-les à exprimer leurs inquiétudes et à chercher du soutien lorsqu’ils se sentent submergés. En cultivant un environnement serein et en offrant notre écoute attentive, nous pouvons les guider vers une gestion autonome du stress.