Il existe des signes plus ou moins clairs qui peuvent donner une indication de l’état de santé mentale et de la nécessité ou non d’une aide comme la thérapie. Voulez-vous les connaître ? Tâchez de lire les lignes qui suivent.
Pourquoi s’inquiéter de sa santé mentale ?
Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que de manger et de faire de l’exercice tous les jours, ce qui permet d’éviter des maladies telles que la dépression, l’anxiété et d’autres troubles. Mais, que ce soit en raison du poids des tâches quotidiennes ou du tabou qui entoure le sujet, il est courant de négliger les soins de santé mentale ou d’attribuer des solutions simplistes comme compter sur une nuit de sommeil ou boire une camomille. Lorsque la santé mentale n’est pas bonne, cela se répercute sur la santé physique et le comportement.
Les signes qui indiquent que vous avez une mauvaise santé mentale
1. Problèmes de sommeil
Si vous souffrez d’insomnie ou si vous dormez trop, vous devez savoir que les changements dans les habitudes de sommeil sont un symptôme d’une mauvaise santé mentale. Lorsque vous procédez à une auto-évaluation, vous devez tenir compte de la fréquence des problèmes de sommeil. Après tout, il est assez courant de passer une mauvaise nuit après une journée stressante au travail ou lorsque vous avez beaucoup de soucis.
2. Isolation
Vouloir se tenir à distance des personnes importantes et significatives dans votre vie est aussi quelque chose dont il faut observer. Dans une telle situation, il faut évaluer les excuses que vous vous êtes données pour rester dans votre coin. L’isolement consiste à ne plus interagir avec votre famille et vos amis. Par ailleurs, les difficultés à sortir du lit, à faire les choses de la vie quotidienne, ou la perte d’intérêt pour des activités qui vous procuraient auparavant beaucoup de plaisir doivent également être surveillées, car elles peuvent indiquer que votre santé mentale a besoin de soins et l’aide d’un psychopraticien.
3. Sautes d’humeur tout au long de la journée
Si votre humeur change facilement, sachez que votre santé mentale vous envoie un message. Soyez donc attentif aux expressions exagérées de colère, de frustration ou de tristesse sans raison apparente et au sentiment constant d’avoir perdu le contrôle de sa vie.
4. Changements de comportement
L’un des signes les plus évidents d’une mauvaise santé mentale est la présence de comportements inhabituels. Par exemple : vous êtes normalement une personne communicative et vous êtes devenu plus silencieux, ou même, une personne extrêmement introvertie qui est soudainement extravertie.
5. Douleur soudaine et inexpliquée
Lorsque la santé mentale n’est pas bonne, il est également possible d’observer la présence de douleurs physiques inexpliquées, qui peuvent aller de douleurs thoraciques à des maux de dos, des maux de tête, des douleurs lombaires, des problèmes digestifs et autres. Ils sont faciles à identifier, car ils apparaissent généralement sans raison apparente. Il n’est pas rare que ces douleurs passent inaperçues lors du dépistage médical. Dans ce cas, il est important d’être honnête avec votre médecin sur ce que vous ressentez au-delà de la douleur physique, afin qu’il puisse vous guider sur la nécessité d’une thérapie ou la consultation d’un psychothérapeute.
