Saviez-vous que la chaleur de l’été pouvait augmenter votre risque de développer des calculs rénaux ? C’est vrai. Les experts ont découvert qu’à mesure que vous transpirez davantage et que vous vous déshydratez, les minéraux qui restent habituellement dissous peuvent s’accumuler et entraîner des calculs rénaux.
C’est particulièrement vrai si vous avez tendance à avoir des calculs rénaux.
Si vous avez déjà eu des calculs rénaux, vous le savez probablement. Les calculs rénaux peuvent être très douloureux et vous priver d’énergie.
Que sont les calculs rénaux ?
Les calculs rénaux sont des morceaux de matériau ressemblant à du sable ou à des cailloux qui se forment dans les reins à partir des minéraux présents dans l’urine. Ils peuvent être fins comme des grains de sable, grossiers comme du gravier ou encore plus gros comme des roches. Leur taille varie généralement d’un grain de sable à un pois vert.
Les petits calculs passent facilement dans le système urinaire et quittent le corps par l’urètre. Le problème survient lorsqu’une pierre plus grosse reste coincée, créant un blocage.
Les calculs rénaux peuvent ou non causer de la douleur, selon la taille du calcul et s’il y a également une infection.
Bien que les calculs rénaux ne soient pas aussi fréquents chez les femmes que chez les hommes, ils touchent néanmoins environ 10 % d’entre nous, et leur nombre augmente pour tout le monde. En fait, les calculs rénaux pourraient toucher jusqu’à 14,8 % de la population.
Une grande partie de la raison est liée aux anciens coupables : l’alimentation et l’exercice.
Types de calculs rénaux
Il existe quatre types de calculs rénaux. Ils doivent leur nom à leur composition : oxalate de calcium, acide urique, struvite ou cystine.
- Calculs calciques: 80 % des calculs rénaux sont des calculs d’oxalate de calcium mélangés à du phosphate de calcium. Manger davantage d’aliments riches en calcium ne vous rend pas plus susceptible d’avoir ces calculs.
- Calculs d’acide urique: 5 à 10 % des calculs rénaux sont des calculs d’acide urique. Ces calculs se forment lorsque vous avez trop d’acide dans vos urines. Cela peut se produire en cas de consommation excessive de n’importe quel type de viande, mais cela est plus fréquent en cas de consommation excessive d’abats.
- Calculs de struvite: Si vous souffrez d’une infection des voies urinaires (IVU) , cela peut provoquer la formation de calculs de struvite. Ceux-ci peuvent apparaître rapidement et causer beaucoup de douleur en raison de leur grande taille.
- Calculs à cystine: Ce type de calcul n’est pas aussi courant car il est associé à une maladie génétique appelée cystinurie. Ce trouble provoque la pénétration de l’acide aminé cystine dans l’urine, créant ainsi des calculs de cystine.
De plus, selon l’endroit où se trouve votre pierre, elle recevra un nom supplémentaire. S’il est situé dans les uretères de vos voies urinaires, on l’appellera un « calcul urétéral ». Si c’est dans la vessie, vous l’aurez deviné : c’est ce qu’on appelle un calcul vésical.
Si un calcul reste coincé dans l’uretère, il peut bloquer l’écoulement de l’urine, provoquant ainsi des douleurs.
Quelle que soit la cause, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer la santé de vos reins et réduire vos risques de développer des calculs.
Quels sont les signes courants des calculs rénaux ?
Tout d’abord, comment savoir si vous avez des calculs rénaux ? Certains symptômes courants des calculs rénaux sont les suivants :
- Un besoin constant de faire pipi
- Douleur en urinant
- Difficulté à faire pipi : soit vous ne pouvez pas faire pipi du tout, soit vous ne pouvez faire pipi qu’une petite quantité à la fois
- Urine trouble
- Urine qui sent mauvais
- Douleur intense : au milieu et dans le bas du dos, sur le côté, dans le bas de l’abdomen ou dans la région de l’aine.
- Sang dans les urines : peut apparaître en rose, rouge ou brun
- Nausée
- Vomissement
- Fièvre et/ou frissons
Les symptômes peuvent aller et venir, et la douleur peut être simplement une teinte temporaire ou une douleur grave aux calculs rénaux qui durent.
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Quelles sont les causes des calculs rénaux ?
Si l’une de ces habitudes ou problèmes vous ressemble, vous souffrez peut-être de calculs rénaux :
Ne pas boire suffisamment de liquides
Ne pas boire suffisamment d’eau est l’une des principales causes des calculs rénaux. C’est l’une des principales raisons et qui pourrait augmenter le risque de développer des calculs rénaux. Alors buvez !
Manger (ou boire) trop de sucre
Manger trop de sucre est associé à un risque plus élevé de calculs rénaux. Cela concerne particulièrement le fructose.
Le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HTF) est aujourd’hui l’un des principaux ingrédients des boissons gazeuses. Les chercheurs ont découvert que la consommation de boissons gazeuses, en particulier de « boissons au cola », augmentait le risque de développer des calculs rénaux.
Gardez à l’esprit que le fructose représente la moitié des molécules du sucre blanc (l’autre moitié est du glucose). Ainsi, si vous optez pour des boissons gazeuses sucrées plutôt que pour la version HTF, vous consommez toujours du fructose. Cependant, le type et la source des calories comptent.
Ne pas faire assez d’exercice
Si vous ne faites pas assez d’exercice, vous ne pomperez peut-être pas non plus de liquides dans votre système, y compris l’urine et ses minéraux. De plus, si vous êtes en surpoids parce que vous mangez trop sans faire suffisamment d’exercice, vous augmenterez également votre risque de calculs rénaux.
Les calculs rénaux étaient presque 5 fois plus fréquents dans une zone à forte teneur en fluorure dans l’eau, par rapport à une zone où les niveaux de fluorure dans l’eau étaient plus faibles.
Vous pouvez également obtenir du fluor provenant de votre dentifrice, de vos traitements dentaires, de vos antidépresseurs et d’autres médicaments. Alors, recherchez absolument un dentifrice naturel et sans fluor, ou vous pouvez fabriquer le vôtre !
Remèdes naturels pour des reins sains
Buvez plus d’eau
La chose la plus importante à faire si vous avez des calculs rénaux est de boire plus d’eau. Une étude a montré que si vous buvez suffisamment d’eau pour produire 2 à 2,5 litres d’urine, cela pourrait aider à prévenir les calculs rénaux. Buvez de l’eau contenant des électrolytes, en particulier celle qui contient du potassium ! Pour les personnes sujettes aux calculs rénaux, trop d’eau sans potassium peut entraîner une excrétion excessive de minéraux importants.
« Dites simplement NON » au sucre
Les diabétiques sont plus susceptibles de développer des calculs rénaux que les non-diabétiques. En outre, une étude a montré qu’une alimentation riche en glucides raffinés (sucre et produits sucrés) était plus susceptible de provoquer des calculs d’oxalate de calcium.
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Évitez les aliments riches en oxalate
Les oxalates proviennent d’aliments comme le soja, les amandes, la rhubarbe et les épinards. Lorsqu’ils sont consommés, ils peuvent se combiner avec d’autres minéraux présents dans le corps, formant des cristaux et créant des calculs rénaux d’oxalate.
Ajoutez le jus de citron et de lime
Les jus d’agrumes comme le jus de citron peuvent aider à briser les cristaux qui forment les calculs. Attention cependant au jus d’orange, car il peut être trop riche en fructose et en sucre en général.
Buvez de l’eau vinaigrée de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme semble être un remède à presque tout et il se retrouve également dans les calculs rénaux. Il agit probablement comme un « agent alcalinisant » qui s’est avéré efficace pour soulager les calculs rénaux.
Essayez le citrate de magnésium
Le magnésium est connu pour aider à prévenir la formation de calculs, en particulier les calculs d’oxalate de calcium. La version au citrate peut être encore plus efficace, car les citrates peuvent aider à décomposer les calculs. Apprenez-en davantage sur les bienfaits du magnésium pour la santé.
Consommez suffisamment (mais pas trop) de calcium
Cependant, prendre du calcium comme supplément pourrait être une autre histoire. Même si le calcium alimentaire réduisait le risque de calculs rénaux, la prise de suppléments de calcium l’augmentait.
Profitez d’aliments riches en calcium et vous n’aurez peut-être pas besoin de supplémenter. Combinez cela avec de la vitamine K pour escorter le calcium vers les tissus corporels appropriés.
Augmentez votre activité physique
Faire de l’exercice est important si vous essayez d’éviter les calculs rénaux.
L’exercice régulier est un pilier de la santé et joue un rôle crucial dans la prévention des calculs rénaux.
Découvrez comment une routine d’activité physique peut transformer votre santé.
Saviez-vous que l’activité physique peut réduire significativement le risque de calculs rénaux? C’est un fait souvent négligé, mais essentiel pour maintenir vos reins en bonne santé.
En intégrant des exercices variés dans votre quotidien, vous favorisez non seulement votre forme physique, mais aussi la fonction rénale optimale.
Commencez dès aujourd’hui! Augmentez progressivement votre activité physique et observez les bienfaits sur votre santé rénale. Prenez le contrôle et dites adieu aux calculs rénaux.
