Bien plus qu’un simple besoin, la qualité du sommeil influe sur la santé en général. Il permet de se recharger en énergie et d’accomplir les tâches quotidiennes. Pour un enfant, le sommeil joue un rôle important dans son développement physique et psychologique. Ce n’est d’ailleurs pas étonnant qu’il ait tant besoin de dormir. En effet, plus il est jeune, plus il a besoin de dormir. Cependant, pour être bénéfique, il est important de considérer la qualité du sommeil. Pour cela, il faut faire le bon choix du matelas.
L’importance de la qualité du matelas pour un sommeil apaisant
Le matelas doit être de qualité pour bénéficier d’un sommeil apaisant. Il est donc indispensable de bien le choisir. Kipli propose des matelas de haute qualité pour adultes et pour enfants, avec des matériaux respectueux de l’environnement. Ses produits peuvent garantir un confort optimal du sommeil.
Les autres facteurs à prendre en compte pour assurer la qualité du sommeil
Pour un sommeil réparateur et bienfaisant, il est indispensable de tenir compte de plusieurs éléments. Ceux-ci peuvent influencer directement ou indirectement la qualité du sommeil de l’enfant :
- Les horaires de sommeil
Ce paramètre est à considérer pour obtenir un sommeil de qualité. Ainsi, l’heure d’aller se coucher se calcule en fonction de l’heure de réveil et du besoin en sommeil de l’enfant.
- L’alimentation
S’il est souvent dit d’éviter des aliments riches en glucides dans la soirée, c’est bien pour une raison. En effet, les enfants sont sensibles aux aliments excitants, car ceux-ci les empêchent de dormir la nuit. Pour qu’ils puissent bénéficier d’un sommeil profond, il faut bannir le chocolat et les sucreries.
- Les besoins en sommeil en fonction de l’âge
Outre ces quelques critères, il est également essentiel de connaître les besoins en sommeil de l’enfant. Normalement, ils diminuent au fur et à mesure que l’enfant grandit, mais cela n’exclut pas le besoin d’un confort optimal. C’est là que le choix du matelas devient important. Kipli peut vous aider à trouver le bon matelas idéal pour votre petit bout de chou.
- Pour les enfants de moins de deux ans
C’est à cet âge que l’enfant a le plus besoin de dormir. En effet, il a besoin de fermer l’œil pendant une durée comprise entre 11 et 14 heures (incluant les sommeils de nuit et les longues siestes durant la journée).
- Pour les enfants de moins de cinq ans
En général, les enfants de cette tranche d’âge dorment entre 10 et 13 heures par jour. Cette durée inclut également les heures de siestes. Mais à partir de leur 4e année d’existence, certains enfants se passent totalement de siestes. Dans ce cas, il est indispensable de compenser cette habitude par une bonne nuit de sommeil.
- Pour les enfants au-delà de 6 ans
À partir d’un certain âge, notamment entre 6 et 12 ans, les enfants doivent dormir pendant au moins 9 heures (un cycle déjà proche de celui de l’adolescent). À cause de cette diminution de la durée du sommeil, il devient plus qu’indispensable de garantir sa qualité.
Les bienfaits d’un sommeil suffisant pour un enfant
Un bon sommeil renforce le système immunitaire et aide également l’enfant dans son développement psychologique et physique. Cela concerne, non seulement, sa force motrice, mais surtout sa concentration et son raisonnement.
Les signes qui indiquent que votre enfant ne dort pas assez longtemps ou pas assez bien
Le manque de sommeil est néfaste pour un enfant, et cela, quel que soit son âge. Pourtant, nombreux sont les petits âgés entre 6 et 12 ans qui sont sujets à un manque de sommeil. Cela est souvent dû aux écrans, au non-respect des horaires ou à une mauvaise qualité du matelas.
Un enfant qui n’a pas bien dormi est :
- Difficile à réveiller le matin ;
- Fatigué dès qu’il fait un peu d’efforts physiques ;
- Souvent malade.
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