Si vous êtes en fauteuil roulant et vivez mal cette situation, vous risquez, avec le temps de sombrer dans la dépression si vous n’agissez pas. Pour éviter cette maladie psychique grave, ayez une vie sociale active, continuez à pratiquer des activités qui vous plaisent et adopter un mode de vie plus sain. Tout cela, vous le savez, mais comment y parvenir ? Explorons un à un ci-après ces solutions.
Gagner en autonomie pour aller à la rencontre des autres
Pour vous éloigner de la dépression, il est plus que crucial que vous vous rapprochiez des autres et entreteniez une relation sociale enrichissante avec eux. Rejoignez par exemple un groupe partageant les mêmes intérêts que vous. Vous trouverez facilement des sujets de discussion et il vous sera plus simple de vous ouvrir au monde, de tisser des liens avec les membres. Ce type d’interaction entretient vos fonctions cognitives.
Pour vous sentir moins complexé par votre situation de handicap, munissez-vous d’un fauteuil roulant qui vous redonne confiance en vous. Cet outil de déplacement peut en effet vous aider à retrouver un sentiment de contrôle, car il vous permet d’organiser vos sorties avec facilité et d’aller partout où vous désirez. Vous avez le choix entre divers modèles : celui manuel ou celui motorisé. Pour optimiser votre autonomie, préférez la version motorisée. Ceci étant, si vous disposez déjà d’un équipement manuel et qu’il est confortable et que vous ne voulez pas vous en séparer, transformez-le avec une assistance électrique. Avec Yomper+, un kit de motorisation simple à mettre en place, vous bénéficierez d’une conduite souple et sécurisée. Vous n’aurez pas de mal à vous déplacer lors de vos rencontres avec vos nouveaux amis et lors de la pratique de vos activités extérieures.
Poursuivre ses activités
Avec un fauteuil roulant motorisé, vous avez la possibilité de continuer les loisirs et les sports auxquels vous vous êtes toujours adonné. Vous pouvez par exemple :
- Faire de la randonnée adaptée.
- Voyager vers l’une des destinations de vos rêves. Il suffit de mettre le kit de motorisation dans sa valise de transport lorsque vous prenez l’avion.
- Visiter des musées ou des galeries d’art.
- Aller à des concerts ou des festivals.
- Etc.
Ces activités vont améliorer votre humeur, votre santé, votre bien-être mental et physique. Elles vous aident à prévenir la dépression.
Un mode de vie sain : un élément essentiel pour l’épanouissement
Pour ne pas être dépressif à cause des douleurs que vous ressentez et de la pathologie qui vous a mis dans un fauteuil roulant, adoptez un mode de vie sain. Cette étape ne consiste pas seulement à manger des repas équilibrés et à bien dormir (bien que ces aspects soient importants). Il consiste également à planifier correctement vos journées. Pour ce faire :
- Fixez vos heures de réveil, de sorties, de repas et de sommeil.
- Ayez de bonnes routines. Par exemple, le matin, faites des exercices physiques pour être en forme et prêt à attaquer vos tâches de la journée. Le soir, une heure avant d’aller au lit, évitez les écrans bleus.
- Si vous ne pouvez plus aller au bureau ou travaillez à domicile, essayez tout de même de rester actif. Préparez par exemple vos repas. Si besoin, faites-vous assister par une aide à l’autonomie pour plus de sécurité.
- Ne surchargez pas votre planning. Tenez compte de votre état et de votre énergie, afin de ne pas vous fatiguer inutilement.
- Organisez des occupations plaisantes pour vous sentir plus épanoui. Dans cette optique, invitez vos amis chez vous pour un après-midi de jeux de société ou pour une soirée karaoké. Promenez-vous chaque samedi pour découvrir de nouveaux restaurants, salles de cinéma ou d’autres lieux amusants.
N’oubliez pas non plus d’inscrire vos rendez-vous médicaux dans votre agenda. Il est effectivement essentiel de ne pas les rater.