Le coaching et la thérapie sont deux approches qui visent à vous aider à atteindre vos objectifs et à surmonter les difficultés de la vie. Cependant, leurs méthodes et leurs objectifs diffèrent. Découvrez quand il est préférable de choisir l’un ou l’autre, ou même les deux.
En quoi consistent le coaching et la thérapie ?
Le coaching consiste à vous accompagner vers le changement et la réalisation de vos objectifs. Le coach vous aide à prendre conscience de vos forces, à développer votre confiance et vos compétences pour avancer.
La thérapie quant à elle vise à traiter des troubles psychiques ou des traumatismes profonds. Le thérapeute analyse vos émotions et comportements pour comprendre leur origine et vous aider à les surmonter.
Voici les principales différences entre ces deux approches :
Le coaching
- Centré sur vos objectifs présents et futurs
- Approche pragmatique basée sur l’action
- Le coach vous accompagne mais ne vous conseille pas
La thérapie
- Centrée sur votre passé et vos expériences traumatisantes
- Approche analytique pour comprendre vos émotions
- Le thérapeute vous conseille et vous guide
Quand faire appel à un coach ?
Le coaching est recommandé si :
- Vous voulez atteindre un objectif personnel ou professionnel précis
- Vous traversez une période de changement (nouveau travail, déménagement…)
- Vous souhaitez booster votre confiance et motivation
- Vous avez besoin de conseils pratiques pour avancer
Le coach vous aidera à définir vos objectifs, élaborer un plan d’action et rester focus pour les atteindre. Il utilise des techniques comme la reformulation, l’écoute active et le questionnement stratégique.
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Quand consulter un thérapeute ?
La thérapie est préconisée si :
- Vous ressentez des émotions négatives envahissantes (anxiété, déprime…)
- Vous avez vécu un trauma (deuil, agression…) bloquant votre capacité à avancer
- Vous êtes confronté à des problèmes psychologiques : dépression, troubles alimentaires…
- Vos relations aux autres sont très difficiles
Le thérapeute vous aidera à exprimer vos émotions, comprendre leur origine et trouver des solutions pour aller mieux. Il peut utiliser différentes approches : psychodynamique, cognitivo-comportementale…
Peut-on faire appel aux deux ?
Oui, le coaching et la thérapie peuvent se compléter. Voici quand combiner les deux approches est intéressant :
- Vous entamez une thérapie pour traiter un problème psychologique et souhaitez être coaché pour avancer vers vos objectifs.
- Vous faites un coaching mais certains blocages profonds nécessitent un travail thérapeutique en parallèle.
- Vous avez terminé une thérapie et voulez un accompagnement pour mettre en pratique les changements.
Dans ces situations, coach et thérapeute vont travailler main dans la main en coordonnant leur action. N’hésitez pas à être transparent avec eux sur votre double accompagnement.
Comment choisir son coach ou son thérapeute ?
Voici quelques conseils pour bien choisir :
Le coach
- Vérifiez sa formation en coaching certifiée
- Assurez-vous que sa personnalité correspond bien à vos besoins
- Demandez à tester une séance découverte gratuite
Le thérapeute
- Privilégiez un psychologue ou psychiatre certifié
- Vérifiez qu’il a de l’expérience avec votre problématique
- Testez plusieurs thérapeutes pour trouver le bon feeling
Prenez le temps de trouver le bon accompagnant, à qui vous vous sentirez en confiance pour avancer. N’hésitez pas à demander des conseils autour de vous.
Conclusion
Le coaching vous aide à atteindre vos objectifs et rêves. La thérapie permet de guérir des blessures psychologiques profondes. Ces deux approches sont complémentaires et leur combinaison peut vous permettre d’aller plus loin. L’essentiel est de choisir avec soin vos intervenants pour trouver ceux avec qui le courant passe bien. Avec de bons accompagnants, vous pourrez surmonter vos défis et devenir la meilleure version de vous-même !