Votre niveau d’estime de soi est lié à la façon dont vous vous sentez valorisé. C’est différent de la confiance en soi, qui a davantage à voir avec votre capacité à réussir quelque chose. Une faible estime de soi peut vous empêcher de profiter de la vie. Cela peut également vous empêcher de socialiser et d’entretenir des amitiés.
L’estime de soi fait partie de ces qualités intrinsèques qui se développent lentement avec le temps. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent manquer de certaines compétences sociales, manquer d’assurance ou même entrer dans une pièce avec les épaules affaissées. Le langage corporel peut parfois être un indicateur de l’estime de soi réelle d’une personne.
Ceux qui entrent dans une pièce avec un grand sourire et une attitude confiante et humble rayonnent de confiance. Ce sont des qualités d’une personne ayant une grande estime de soi.
Qu’est-ce que la théorie de l’estime de soi ?
Tout le monde veut avoir une haute estime de soi, mais c’est un concept très complexe. L’estime de soi est liée à l’idée que vous vous faites de vous-même. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont souvent une vision plus négative d’elles-mêmes et de leurs capacités. Certains événements de la vie peuvent également faire chuter votre estime de soi.
De nombreux facteurs, notamment votre éducation, influencent votre estime de soi. Cela dépend de la valeur que vous vous accordez et de la confiance que vous ressentez dans votre esprit. La confiance en soi consiste davantage à avoir confiance en sa capacité à réussir quelque chose.
En un mot, l’estime de soi consiste à se sentir digne et à avoir une haute opinion de soi. Cela influence tout dans votre vie.
L’estime de soi est égale au succès divisé par nos prétentions
Les prétentions font référence à nos objectifs, à nos valeurs et aux choses que nous croyons concernant notre potentiel. Si notre niveau de réussite dépasse nos attentes, nous pourrions alors nous considérer comme ayant réussi et nous sentir bien dans notre peau, ce qui augmente notre estime de soi.
D’un autre côté, si nos réalisations sont faibles et nos attentes élevées, nous pouvons alors nous considérer comme un échec.
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Comment la thérapie peut-elle être utilisée pour développer l’estime de soi ?
L’estime de soi fait généralement référence à la façon dont nous pensons à nous-mêmes.
Essentiellement, il s’agit d’un ensemble de pensées que nous examinons dans quelle mesure nous sommes confiants.
Ceux qui ont un faible niveau d’estime de soi se livrent souvent à une autocritique excessive. Cela peut entraîner d’autres troubles psychologiques tels que la dépression et l’anxiété.
La thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut être un traitement efficace pour certains. La TCC est une thérapie brève et axée sur les problèmes qui cible les problèmes qui surviennent dans le moment présent, plutôt que de se concentrer sur le passé ou les souvenirs d’enfance. La TCC est l’une des modalités de traitement les plus étudiées lorsqu’il s’agit d’aider à renforcer l’estime de soi.
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Un regard sur les interventions d’estime de soi
Chacun de nous peut faire de nombreux choix tout au long de la journée pour renforcer son estime de soi. Faire des choix sains nécessite d’être conscient de nos actions, puis de faire des choix conscients et intentionnels.
8 exemples de problèmes d’estime de soi
Il existe bien sûr de nombreux problèmes liés à l’estime de soi.
Ceux qui ont une faible estime de soi se considèrent souvent comme des échecs et peuvent également se sentir tristes, en colère ou sans valeur.
Voici quelques exemples courants de faible estime de soi :
- Vous détester ou vous sentir en colère ou frustré à propos de qui vous êtes
- Être obsédé par la perfection
- Détester ton corps
- Se sentir sans valeur
- Être trop sensible
- Se sentir anxieux et craintif
- Se sentir constamment en colère
- Vous essayez de plaire aux gens
Ceux qui se détestent ou se détestent se sentent souvent en colère ou frustrés par rapport à qui ils sont. La haine de soi signifie que vous avez du mal à vous pardonner, même pour les plus petites choses.
Pour faire taire cette critique intérieure, vous devez commencer à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Vous devez également pratiquer le pardon et remettre en question ces croyances négatives.
- Être obsédé par la perfection peut également vous priver de votre estime de soi. Pour ceux qui essaient continuellement d’être parfaits, il est essentiel de définir des attentes réalistes et de reconnaître que l’échec est quelque chose qui arrive de temps en temps. Ce n’est pas quelque chose que nous sommes.
- Détester son corps est un autre signe courant d’une faible estime de soi. Ceux qui détestent leur corps se comparent constamment aux autres et ont une image corporelle négative. Cela peut même empêcher quelqu’un de mener une vie saine. Pour lutter contre cela, il est crucial d’arrêter la comparaison et de réaliser que vous et votre corps sont uniques.
Ceux qui ont une faible estime de soi pourraient aussi penser qu’ils ne donnent rien à la vie. Ils ne se considèrent peut-être pas comme précieux. Prendre le temps de vous concentrer sur vos talents et vos capacités peut grandement contribuer à renforcer votre estime de soi.
- Se sentir trop sensible est un autre signe courant d’une faible estime de soi. Apprendre à se désensibiliser est essentiel pour quelqu’un qui vit cela. En vous défendant et en étant proactif, il est possible de calmer cette tendance.
- Se sentir anxieux et craintif ou se sentir constamment en colère sont d’autres traits courants d’une faible estime de soi. Remettre en question vos angoisses et vos peurs avec des faits peut aider à lutter contre ce phénomène.
- Essayez de dresser une pyramide de la peur en plaçant votre plus grande peur ou anxiété en haut et la plus petite en bas. En examinant cette pyramide, vous pouvez gravir les échelons, en affrontant chaque peur ou anxiété au fur et à mesure.
- Plaire aux gens n’est certainement pas non plus propice à une haute estime de soi. Apprendre à dire non et prendre le temps de comprendre que les gens vous aiment et vous aiment pour qui vous êtes peut vous aider à surmonter cette tendance. Il est également important de fixer des limites afin que les autres ne profitent pas de vous.
Conclusion
Pour conclure, s’élever soi-même est un art qui s’affine avec le temps. Cultiver l’assurance nécessite persévérance et dévouement. Ces méthodes éprouvées vous guideront vers une meilleure confiance en vous. Embrassez ces techniques, et observez votre estime personnelle s’épanouir. Votre parcours vers l’affirmation de soi commence maintenant.