La méditation, un anti-stress efficace au travail

Rédigé par Jose Daphinel - - 1 commentaire

D’après une étude européenne très récente, près d’un quart des salariés avoue qu’ils sont stressés. Non seulement le stress est présent dans la vie quotidienne, mais il devient aussi flagrant même dans le monde professionnel. Nous vous en parlerons ci-dessous et les solutions y afférents.

Qu’appelle-t-on stress professionnel ?

On aperçoit le stress au travail lorsqu’il y a un déséquilibre entre l’attribution et la compétence à réaliser ses activités. Selon une agence européenne pour la santé et la sécurité au travail, le stress au travail est dû par un déséquilibre entre la sensation qu’une personne ressent lorsqu’il est soumis à des contraintes que lui imposent son environnement et ses propres ressources pour y faire face. Autrement dit, le travailleur stressé est une personne qui n’arrive plus à suivre son rythme de travail. De ce fait, il se sent impuissant face à cette éventualité. Il existe différentes causes qui engendrent cette situation, mais en général c’est la condition de travail elle-même qui génère le stress. Le manque de personnel ou de matériel, les diverses formes d’harcèlement favorisent également cet état d’esprit. Une méthode de développement personnel  résoudra surement le problème ou encore une méditation bien maîtrisée.

La méditation, une solution efficace

En effet, la méditation est un outil qui permet d’alléger les signes du stress ainsi que de l’anxiété. Elle est aussi efficace pour prévenir la rumination mentale, c’est-à-dire que vous devriez laisser vos passés négatifs et arrêter de penser avec anxiété votre futur. L’objectif de votre méditation est de se débarrasser des ondes négatives qui vous hantent. Cette technique vous permettra aussi de vivre paisiblement l’instant présent. C’est donc un outil efficace pour le développement mental : réfléchir moins et ressentir plus. Et pour terminer, elle possède une certaine capacité à vous redonner une perception de soi plus meilleure qu’avant. Par conséquent, elle vous procure un amour tangible en vous.

Autre solution pour éviter le stress

Faire des activités physiques à la fois amusantes et sportives distrait la pensée, c'est aussi une arme contre l'hypertension artérielle et fait changer les idées. Elle permet de concentrer sur autre chose que la pression du travail ou le problème causant le stress. Ecoutez de la music et s’isoler dans un endroit calme amène aussi la sérénité. Actuellement, plusieurs sociétés permettent le port des écouteurs ou encore des activités gymnastiques le matin avant d’entrer au boulot, non seulement, c’est avantageux pour la santé mais aussi optimiser la concentration des personnes et diminue le stress pour éviter le burn-out. Autrement, n’hésitez pas à prendre un petit moment de pose pour éviter le stress.

1 commentaire

#1  - Bistrot a dit :

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